出现心里莫名恐慌、紧张、害怕的情况，可以通过一般治疗、药物治疗、心理疗法、物理治疗等方式进行改善。建议及时前往正规医院心理科问诊，并选择合适的治疗方案。
1、一般治疗：出现心里莫名恐慌、紧张、害怕的情况，可能是受到外界刺激引起的反应，属于正常情况。可通过闭目休息进行稳定情绪，平时多与亲近的人沟通交流，积极参加户外活动，保持乐观心态。日常也可以培养些个人兴趣爱好，如参加社团活动、学习画画等，分散注意力，有助于改善上述症状；
2、药物治疗：心里莫名恐慌、紧张、害怕，也可能是由于病理因素所致，例如抑郁症、焦虑症等疾病。如果是抑郁症，多是由于环境或精神等因素所引发，刺激神经内分泌异常，会出现上述情况，并伴随心境低落、思维迟缓等症状。可遵医嘱口服草酸艾司西酞普兰片、盐酸帕罗西汀片、盐酸度洛西汀肠溶胶囊等药物进行缓解。若是焦虑症的情况，多是由于心理、社会环境等引发，刺激自主神经功能紊乱，进而导致心里莫名恐慌、紧张、害怕的情况，还可能出现胸闷、气短等症状，可以遵医嘱使用盐酸文拉法辛缓释胶囊、枸橼酸坦度螺酮胶囊等药物进行治疗；
3、心理治疗：如果是由于抑郁症、焦虑症等疾病导致的心里莫名恐慌、紧张、害怕等，可以进行心理疗法，包括森田疗法、认知疗法等；
4、物理治疗：如果心里莫名恐慌、紧张、害怕与抑郁症、焦虑症有关，还可以进行物理治疗，包括迷走神经刺激、经颅脑刺激等，有利于改善局部神经功能。