深度睡眠，也被称为黄金睡眠，深度睡眠可以帮助缓解疲劳，有利于机体的新陈代谢。如果想要增加深度睡眠时间，可采取适量运动、泡脚或洗热水澡、避免熬夜、调整午睡时间、调整饮食等措施。
1、适量运动：患者白天可进行适量运动，在身体疲惫的情况下会增加深度睡眠时间；
2、泡脚或洗热水澡：在睡觉前可以泡脚、洗热水澡等，以达到温阳暖体的作用，从而改善夜间睡眠，增加深度睡眠时间；
3、避免熬夜：夜间10:00-2:00这个阶段的深度睡眠时间会比较长，而且睡眠质量比较高，所以建议患者在10:00前入睡；
4、调整午睡时间：如果有午睡的习惯，建议午睡时间20-30分钟为宜，避免午睡时间过长，可能会影响夜间睡眠，导致深度睡眠时间减少；
5、调整饮食：在入睡前避免饥饿或过饱，睡前数小时内避免吸烟、饮酒，酒精的兴奋作用会影响睡眠质量，使人易醒。晚上避免喝奶茶、咖啡、可乐等导致大脑兴奋的食物，可以喝牛奶、蜂蜜水等。牛奶中含有色氨酸，是合成褪黑素和5-羟色胺的原料，能够帮助患者减少焦虑，促进睡眠。蜂蜜水中含有葡萄糖、钙、磷等，能够调节神经系统，缓解神经紧张，促进神经舒缓，改善夜间睡眠，从而增加深度睡眠时间；
6、调整情绪：如果患者比较焦虑，可以通用听音乐、阅读、绘画等休闲活动转移注意力，及时与家人、朋友进行沟通，舒缓不良情绪。在焦虑等情绪状态下，交感神经兴奋度较高，患者会表现出入睡困难、睡眠后频繁醒来，或醒来后无法入睡等情况，通过情绪和性格方面的调整，患者处于比较安定的状态下，可降低交感神经兴奋度，从而可改善和增加深度睡眠时间；
7、调整环境：睡前需保证环境安静、温度适宜，睡前注意关灯，避免灯光的刺激，睡觉前避免长时间使用手机、电脑等电子产品，可以听音乐放松心情，以提供良好睡眠环境，帮助改善睡眠质量；
8、药物治疗：必要时可遵医嘱通过药物方法增加深度睡眠时间，如维生素B1、谷维素等，可以改善植物神经功能失调状态，促进内分泌平衡等。此外，苯二氮䓬类药物，如阿普唑仑、艾司唑仑以及氯硝西泮等，可以起到放松肌肉、抗焦虑的作用，从而帮助增加深度睡眠时间。
如果患者夜间入睡困难、频繁惊醒、深度睡眠时间较少，白天可出现注意力不集中、记忆力下降等，会严重影响患者的工作以及学习，建议患者及时就诊，必要时进行睡眠监测等检查，以尽早改善症状。