规律且愉悦的性生活对人体有一定的重要性，常见的包括舒缓压力、促进睡眠、美容养颜、增进感情、燃烧热量、缓解痛经、改善心血管功能等。但性生活也不可过于频繁，以免出现不良反应，如阳痿等。
1、舒缓压力：性生活时人体会释放激素，使精神压力降低，有助于舒缓压力。如遇到紧张的工作压力后，若能得到性生活的满足，全身心均可得到一定的放松和舒缓；
2、促进睡眠：性生活时双方神经、肌肉都处于兴奋紧张状态，性生活后可以得到放松，有助于促进睡眠，帮助休息；
3、美容养颜：性生活时可刺激肾上腺激素等激素的分泌和产生，一定程度上帮助提高皮肤的光泽度、透亮感，从而起到一定的美容养颜效果；
4、增进感情：愉悦的性生活可以促进双方的感情，能够使双方感觉到幸福。还能抑制焦躁的情绪，使人情绪平静下来；
5、燃烧热量：适当规律地进行性生活，可以帮助人体消耗多余的热量，在一定程度上可以减去多余脂肪，保持良好的身材；
6、缓解痛经：通过性生活带来性高潮，可以调节女性的内分泌和神经系统，如脑垂体分泌内啡肽，从而有一定缓解痛经的程度，减少痛经的发生；
7、改善心血管功能：性生活会对心脏和血压产生一定的刺激作用，男性适当进行性生活，可以帮助降低心血管疾病的发生率；
8、其他：规律的性生活还能增强盆底肌的强度，帮助预防尿失禁的发生。还能增强双方的自信心，舒缓不良情绪。