整天胡思乱想、紧张、恐惧、害怕、心慌，可能是由于患有焦虑症、恐惧症等疾病，建议到医院精神心理科就诊，明确诊断后针对性治疗。
1、焦虑症：患者可能伴随惊恐不安、无法保持冷静、不知原因的胡思乱想、过度紧张、恐惧、害怕等症状，严重患者可能会由于交感神经兴奋，从而出现胸闷、头晕等情况。建议患者谨遵医嘱可以服用一些抗焦虑的药物，比如劳拉西泮、帕罗西汀、舍曲林等；在进行药物治疗的同时，患者可以自我调节，比如转移注意力，做一些自己喜欢的事，听一些舒缓的音乐放松心情来调节情绪；
2、恐惧症：病因尚不明确，但患者会对特定的场景，比如广场、剧院、车站、封闭空间等，产生紧张、恐惧、过度害怕、心慌的症状，会整天胡思乱想、特别想要逃离现场。建议患者做积极的事情，鼓励自己去面对，可以通过深呼吸或自我暗示来缓解不适症状，也可以适当运动释放情绪。严重的患者建议到医院精神心理科诊断治疗，进行心理治疗，或在医生的指导下服用抗焦虑药物，比如阿普唑仑、盐酸氟西汀、盐酸舍曲林等药物。