13岁青少年补钙的时间，以每半年补钙2个月最佳，则1年一般需要补4个月的钙，每天补钙量在500mg最佳，而且间歇性补钙比连续性补钙效果要好。应该严格遵医嘱补钙，避免盲目自行补钙，以免由于补钙剂量较大，从而引起钙结石或者高钙血症，对身体健康造成不良影响。
如果青少年机体不缺钙，也可以不用额外补钙，通过日常饮食补充钙质即可，比如牛奶、鸡蛋、鱼肉、鸡肉，以及豆腐等食物。但如果经过相关检查，明确13岁青少年存在严重缺钙的情况，还应及时遵医嘱长期补钙，如牡蛎碳酸钙片、维D2磷酸氢钙片，以及葡萄糖酸钙片等钙剂，直至下次复查明确机体不缺钙为止。在补钙期间，还可以多到户外晒太阳，可以促进体内钙的吸收，有利于13岁青少年的生长发育。