来月经时女性可以适量食用西红柿炒鸡蛋，以补充身体所需的营养素，促进身体健康。但食用时也需注意适量、烹饪方式以及个体差异等事项，通过科学合理的饮食安排，可以为经期女性的健康提供有力的支持。
西红柿炒鸡蛋是一道家常菜，其营养价值丰富，鸡蛋是优质蛋白质的重要来源，能够满足人体对蛋白质的基本需求，同时还含有钙、钾等矿物质。西红柿富含维生素C、维生素B族，如维生素B2、维生素B6等，，对维持骨骼健康、调节血压等方面具有重要作用。
经期女性由于出血，身体对营养物质的需求量增加。适量食用西红柿炒鸡蛋，有助于补充身体所需的蛋白质、维生素和矿物质等营养素，维持身体健康。
西红柿炒鸡蛋中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化功能，缓解经期可能出现的便秘症状。经期女性容易出现情绪波动，而维生素B族有助于调节神经系统功能，缓解紧张、焦虑等情绪。
虽然西红柿炒鸡蛋营养丰富，但过量食用可能导致消化不良、腹胀等问题。因此经期女性在食用时应控制食用量，避免过量摄入。
在烹饪西红柿炒鸡蛋时，应避免使用过多的油脂和调味料，以免增加身体负担。同时要确保 食材新鲜，避免食用变质的食物。每个人的体质和饮食习惯不同，因此经期女性在食用西红柿炒鸡蛋时，应根据自己的身体状况和口味偏好进行调整。