精神状态不好，需要积极地自我调整，适当地放松身心，不要熬夜，从而让自己能够恢复良好的精神状态。如果精神状态一直不好，并且压抑、痛苦或过度紧张、焦虑，则可能是抑郁症、焦虑症所导致，需要遵医嘱服用药物进行治疗。此外，精神状态不好也可能是由于贫血、甲状腺功能减退症等躯体疾病所引起，需要进一步的检查和治疗。
一、非疾病因素：
压力大或休息不好、人际冲突等非疾病因素造成的精神状态不好，需要积极地自我调整。要让自己养成规律的作息习惯，适当转移注意力，可以做一些自己喜欢的事情减压，如可以和好朋友聚会，一起逛街；或者做有氧运动，如跑步，游泳等，缓解精神状态不好的情况。
二、疾病因素：
1、焦虑症：焦虑症会导致患者过于紧张、害怕，总是担心，没办法放松下来，所以会导致精神状态不好。可以遵医嘱在精神科医师的指导下，服用苯二氮䓬类的药物进行治疗，如地西泮、氯硝西泮等；
2、抑郁症：抑郁症患者会出现过于悲伤、压抑的情绪，对未来非常绝望，所以，抑郁症患者也可能会出现精神状态不好的问题，而且还有注意力不集中。患者可以在精神科医师的指导下应用抗抑郁的药物治疗，如盐酸安非他酮片、盐酸文拉法辛缓释片等；
3、甲状腺功能减退症：甲状腺激素分泌不足，也会导致患者出现精神状态不好，甚至注意力不集中、精神萎靡等问题。需要及时检查血清促甲状腺激素水平、游离甲状腺素水平等，明确诊断后，遵医嘱服用药物进行治疗，如左甲状腺素钠片等；
4、贫血：机体血液携氧能力下降，患者会出现乏力、精神状态不好等症状。患者应注意休息，提高营养，合理安排膳食，补充铁剂进行治疗，纠正贫血，进而缓解精神状态不好的症状。