临床上没有克服拖延症的6个方法这一说法，常见的可实用方法主要包括接纳自己拖延的事实、指定明确的任务目标、调闹钟固定时间、消除外界干扰、经常自我暗示等，可以先到医院寻求专业医生的指导与建议。
1、接纳自己拖延的事实：接受自己可能会拖延并不是一种罪恶或失败，意识到拖延是一种常见的现象，并理解背后的原因有助于减少对自己的压力和焦虑，从而更容易克服拖延症；
2、制定明确的任务目标：将目标分解成小任务或具体步骤，这样更容易执行，可以让自己更清晰地了解需要做的事情，并减少拖延的倾向。例如，如果要写一篇文章，可以分解成几个小任务，如收集资料、写出大纲、撰写初稿等；
3、调闹钟固定时间：设定固定的时间来完成任务，并使用闹钟来提醒自己，可以增加对时间的掌控感，更容易集中精力去完成任务。例如，可以设定每天早上8点开始工作，并在闹钟响起时提醒自己不要拖延；
4、消除外界干扰：找到一个安静、舒适的工作环境，减少外界干扰，关闭手机、电视、社交媒体等可能分散注意力的因素，让自己专注于任务。如果容易受到干扰，可以尝试使用番茄工作法等时间管理技巧来提高专注力；
5、经常自我暗示：经常给自己积极的暗示和鼓励，提醒自己克服拖延的好处。这种正面的自我对话可以保持动力和决心，从而更好地克服拖延症。例如，可以告诉自己能够克服拖延症，将有助于自己更好地完成任务和实现目标。
这些方法并非一蹴而就，需要耐心和坚持，在实施这些策略时建议制定一个具体的计划，并逐步调整自己的行为习惯。如果发现自己难以克服拖延症，可以寻求专业心理咨询师的帮助。