拍打袋对身体有缓解疲劳、增强肌肉力量、促进机体代谢、增强心肺功能、刺激中枢神经的好处，但使用不当时则可能引起肌肉劳损、关节损伤、组织损伤、神经损伤、心脏负担加重的坏处。建议身体出现异常时，积极就医。
一、好处
1、缓解疲劳：有助于缓解肌肉紧张的情况，进而减轻肌肉僵硬感，缓解疲劳；
2、增强肌肉力量：有助于锻炼肌力，增强肌肉力量；
3、促进机体代谢：有助于促进局部血液循环，进而加快机体新陈代谢；
4、增强心肺功能：有助于增强机体耐力、持久力，进而锻炼心肺功能；
5、刺激中枢神经：使用拍打袋的过程中能够刺激中枢神经功能，促进大脑神经功能的调节。
二、坏处
1、肌肉劳损：如果过度使用拍打袋，可能会导致局部肌肉损伤，引起疼痛感；
2、关节损伤：过度使用可能会损伤腕部关节，造成关节炎的发生，动作不正确时甚至可能引发骨折；
3、组织损伤：如果力度过大，可能会导致局部组织损伤，出现皮下淤血；
4、神经损伤：如果使用方式不正确，有可能会损伤到周围神经，引起疼痛感、麻木感；
5、心脏负担加重：如果是在运动量过大的情况下，还会加重心脏负担，不利于自身健康。
因此，建议日常生活中在专业人士指导下适度使用拍打袋，注意控制力度、时间等，以达到较好的作用效果，减少身体损伤。