焦虑失眠可以从注意睡前饮食、改善生活习惯、合理使用药物、专业心理治疗等方面来进行调整，以达到快速入睡的目的。
1、注意睡前饮食：晚饭应以清淡易消化的食物为主，避免辛辣刺激油腻的食物，也不要吃得过饱。睡前一段时间不宜饮用浓茶、咖啡以及酒等具有兴奋提神作用的饮品；
2、改善生活习惯：保持规律作息，避免熬夜；睡前不宜剧烈运动，可以将运动安排于下午，也不宜观看刺激性的视频或其他内容；可以在入睡前调暗卧室光线，听轻松舒缓的音乐放松焦虑情绪，帮助入睡；还需要转移注意力，睡前避免过度思考引起焦虑的事情；
3、合理使用药物：针对焦虑失眠，需要在医生指导下合理选择应用药物。常用于焦虑失眠的药物有苯二氮䓬类药物如阿普唑仑、氯硝西泮等，抗抑郁药如帕罗西汀、舍曲林等，另外还有褪黑素以及具有安神作用的中药等；
4、专业心理治疗：如果焦虑失眠长期未得到缓解，需要寻求专业精神科医生帮助，明确自身焦虑的程度，进行心理治疗，包括认知行为治疗、支持性心理治疗和精神动力学治疗等。