偶尔嚼槟榔有可能使腮帮子变大，但概率相对较小，不过长期频繁嚼槟榔则会显著增大腮帮子变大的风险，日常需要重视口腔健康，远离不良咀嚼习惯。
槟榔中含有一些化学物质，如槟榔碱等，在咀嚼槟榔的过程中咀嚼肌会反复收缩用力。偶尔嚼槟榔时比如一个月只嚼一两次，这种对咀嚼肌的刺激相对较弱。一般偶尔嚼槟榔可能需要比较长的时间才会逐渐看出对腮帮子的轻微改变，也许几个月甚至一两年才会有不太明显的变化。
但如果经常嚼槟榔，每次嚼的时间还比较长，比如半小时以上，咀嚼肌就会持续处于高强度的收缩状态。长期保持此种习惯，咀嚼肌会逐渐变得发达粗壮，从而使腮帮子明显变大。而且频繁咀嚼槟榔还可能导致口腔黏膜受损，增加患口腔癌等疾病的风险。
要尽量减少嚼槟榔的频率，能不嚼尽量不嚼，如果偶尔嚼了槟榔，之后要注意观察口腔和腮帮子的变化，若有不适及时就医。要保持良好的口腔卫生习惯，每天刷牙至少2次，每次刷牙时间不要少于2分钟，并且及时漱口，减少槟榔残渣对口腔的刺激。
如果发现自己对槟榔有了依赖倾向，要及时采取措施戒除，比如通过转移注意力、寻求家人朋友的监督等方式，有助于缓解症状。建议定期进行口腔检查，以便及早发现问题并处理。