颞颌关节疼痛可能和多种不同原因有关，例如轻度肌肉紧张、外伤性损伤、关节盘移位，以及炎症性颞颌关节炎、牙齿排列异常，可能可以自愈，也可能无法完全自愈。
1、轻度肌肉紧张：由于长时间咀嚼硬物、过度张口或情绪紧张导致的颞颌关节周围肌肉紧张或疲劳，这类情况下，通过休息、避免刺激因素、局部热敷或轻柔按摩，大多数患者能够自愈，无需特殊治疗。
2、外伤性损伤：如颞颌关节遭受撞击或跌倒导致的损伤，其自愈能力取决于损伤的严重程度，轻微损伤可能通过休息、冷敷、热敷和物理治疗逐渐恢复，但严重损伤，如骨折或关节脱位，需要专业医疗干预，包括手术修复，以促进愈合。
3、关节盘移位：关节盘是颞颌关节内的关键结构，其移位可导致疼痛、弹响和张口受限，轻度移位可能在减少张口活动、避免刺激后逐渐复位，从而实现自愈，严重或持续性的关节盘移位通常需要专业治疗，如关节镜手术，以促进恢复。
4、炎症性颞颌关节炎：由感染引起的颞颌关节炎在控制感染后，通过适当的抗炎治疗和休息，一般能够治愈，但是无法完全自愈，也不建议等待其自愈，以免加重疾病。
5、牙齿排列异常：若颞颌关节疼痛源于咬合不良或牙齿排列不整齐，自愈的可能性相对较低，这种情况下，可能需要通过正畸治疗或调整咬合关系来根本解决问题，虽然疼痛可能通过药物控制或物理疗法有所缓解，但长期自愈并不现实。
日常生活中应注意避免过度张口、咀嚼硬物或单侧咀嚼，保持情绪稳定，避免紧张焦虑，定期进行口腔检查，及时发现并处理咬合问题，在疼痛发作时，可尝试热敷或冷敷来缓解症状，但具体方法应根据个人情况和医生建议而定。