来月经时适量饮用常温酸奶对女性是有益的，但需要注意避免过量饮用。同时经期女性还应注意饮食的均衡与多样化，避免食用生冷、辛辣、刺激的食物，保持外阴清洁卫生，并密切关注经期和经量的变化。
酸奶是牛奶经过乳酸菌发酵而成的乳制品，保留了牛奶的全部营养成分，如蛋白质、钙、磷、维生素等，并含有大量益生菌，这些益生菌有助于调节肠道菌群，促进胃肠道消化，增强免疫力。此外，酸奶中的乳酸杆菌还能促进胃液分泌，加强消化，改善便秘情况。
经期女性由于失血，身体需要更多的营养来支持子宫内膜的修复和身体的恢复。酸奶中的优质蛋白质、钙、磷等营养成分能够为经期女性提供全面的营养支持。而且经期女性由于身体激素的变化，可能会出现肠道菌群失衡的情况。适量喝酸奶有助于调节肠道菌群，促进胃肠道健康。
虽然酸奶对经期女性有一定的好处，但过量摄入可能会导致胃酸过多，引起胃部不适。因此建议女性在经期时适量喝酸奶，避免过量。部分女性可能对酸奶中的某些成分敏感，食用后可能会出现过敏反应或加重经期不适症状，因此在喝酸奶前最好了解自己的体质是否适合。
应避免饮用刚从冰箱里取出的冷藏酸 奶，因为过冷的食物可能会刺激胃肠道平滑肌收缩，进而引发子宫平滑肌收缩，导致痛经或加重痛经症状。因此建议将酸奶在室温下放置一段时间，待其温度适宜后再饮用。