临床上不存在最好、最快的补钙食物，一般食物补充钙质效果都较缓慢。但钙的食物来源很丰富，主要存在于乳制品、豆类与豆制品、海产品、肉类与禽蛋中，一些新鲜的蔬菜、水果等也含有钙质，此外，坚果类食物中含钙量也较为充足。
1、乳制品：如牛奶、羊奶、乳酪、酸奶等。
2、豆类与豆制品：如黄豆、豆腐、豆芽等。
3、海产品：如大虾、虾米、海鱼等。
4、肉类与禽蛋：如羊肉、猪肉、猪骨、鸡蛋等。
5、新鲜的蔬菜：如黑木耳、蘑菇、白菜等。
6、水果：如苹果、黑枣等。
7、坚果：如杏仁、南瓜子、花生、莲子等。
食物补钙相对比较健康，因此可以给宝宝食物中适当添加富含钙质的食物，如奶酪、高钙饼干等。对于不喜欢奶制品或者对乳糖不耐受的孩子来说，可以食用替代品，如瘦肉、牡蛎、紫菜、鸡蛋、包菜等。
此外，应注意保持营养均衡，避免单一饮食，如果出现异常症状，应积极就医，必要时可在医生指导下补充钙剂。