实际上并不存在153cm身高多少斤最完美这一说法，一般将实际体重控制在标准体重的±10%的范围内，即为正常。根据常用的标准体重公式，男性标准体重（kg）=(身高(cm)-100)×0.9，女性标准体重（kg）=(身高(cm)-100)×0.85，可计算得出身高153cm的男性标准体重为47.7kg，而女性标准体重为45.05kg。所以身高153cm的男性将体重控制在43-52.5kg之间，女性控制在40.5-49.5kg之间即可。需注意的是，儿童、运动员、某些疾病患者等特殊人群不适用于标准体重公式。
健康人群不必过于追求消瘦的身材，体重过轻者易发生低血糖、贫血的现象，还有可能造成机体免疫力低下，进而易受致病菌的侵袭。但体重也不可过重，若体重超过标准体重的10%，应适当控制体重，通过加强运动，控制糖分的摄入，少食高糖、高脂的食物，保持良好的生活作息，进行体重的控制。过于肥胖会加重心脏负荷，对骨骼的压力也较大，还易导致高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝等疾病的发生，影响其生活质量。