减肥通常可以适量吃红糖馒头，适量吃对减肥的影响不大，但不建议大量吃，以免不利于自身减肥。减肥期间的食物不能过于单一，需要保持食物丰富、多样化，才能达到健康减肥的目的。
红糖馒头通常由面粉和红糖制成，在减肥期间可以适量吃，并不会导致体内营养过剩而产生脂肪堆积。但如果在减肥期不控制饮食，大量吃红糖馒头，摄入热量和脂肪大于消耗，就可能会导致体内热量和脂肪含量增加，不利于自身减肥。减肥人群应保持合理饮食，一日三餐定时、定量，避免暴饮暴食以及吃较多的高热量食物，且减肥不能仅依靠饮食控制，通常需要配合运动锻炼，消耗机体的热量和脂肪，达到更好的减肥效果。
在减肥期间需保持摄入食物能量少于自身所消耗的能量，还要避免或少吃高脂肪、高糖的食物，如炸鸡、奶油蛋糕等，避免体重增加。