吃含有咖啡因，以及高营养的食物，能提高精神和精力，也可以通过服用营养神经的药物，来提高精神和精力，但所有药物需要在医生的指导下服用。
1、食物：因为咖啡因能够刺激大脑皮层，使神经保持兴奋的状态，能够振奋精神，并且可以辅助消除疲劳，提高精力，所以精神精力不好的人群，可以适当吃含有咖啡因的食物，来提高精神和精力，生活中含有咖啡因的食物有巧克力、咖啡、茶等。另外，人们也可以服用高营养的食物，来及时补充身体所需要的营养，从而达到提高精神和精力的效果，如牛肉、牛奶等，平时也可以适当吃一些新鲜的水果蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，有利于身体健康；
2、药物：营养神经的药物能够参与神经代谢，促进血液循环，对神经细胞有促进生长和发育的作用，以及保护未受损神经，也可以提高机体精神和精力，常用于营养神经的药物有维生素B1片、维生素B12片等，建议人们在医生的指导下进行服用。
建议精神不好的人们，平时要养成良好的生活习惯，多注意休息，保持充足的睡眠，不要过度熬夜，适当进行锻炼，有助于增强机体抵抗力，对精神和精力有一定的好处。如果人们精神一直不好转，建议及时去医院精神科就诊，由医生进行量表测试，明确具体的病情。