由于每个女性的身高不同，所以备孕体重的正常范围也存在差异。一般根据BMI指数来进行估算，BMI=体重(千克)÷身高^2(米)。临床上女性的BMI指数正常范围在18.5-24kg/m^2，也是备孕女性BMI的正常参考范围。
如果BMI指数＜18.5kg/m^2，则属于偏瘦的状态，而＞24kg/m^2时就属于偏重。对于孕前BMI＜18.5kg/m^2的女性而言，整个孕期可以增长的体重建议在11-16kg。对于BMI指数在18.5-24kg/m^2的备孕女性，孕期建议增长的体重范围在8-14kg。而对于BMI指数＞24kg/m^2但＜28kg/m^2的女性而言，整个孕期建议增长的体重范围在7-11kg。如果备孕期女性BMI指数＞28kg/m^2，建议孕期的体重增长＜7kg。不论孕期体重增长过多还是过少，后期可能都不利于胎儿的发育或分娩。
此外，女性备孕期间还要注意多吃富含蛋白质的食物，如奶制品、鱼、虾等，避免寒凉、油腻的食物，要保证充足的睡眠，放松心情。同时可以适当进行运动，如慢跑、散步等，提高自身的身体素质，为怀孕做准备。