具体多大的运动量会造成肌肉溶解，没有统一的数据表明。肌肉溶解一般是指横纹肌溶解综合征，肌肉组织在受压或其他原因导致严重缺血时，会导致肌细胞坏死，出现溶解，过量运动确实是致病原因之一，但是因体质不同、个人耐受情况不同、日常运动量不同等因素，无法判断多大运动量会造成肌肉溶解。
无氧运动通常不会导致肌肉溶解的发生，建议有氧运动的运动量控制在身体能够承受，不出现明显不适感为宜，运动过量的不适表现包括头晕、眼花、呕吐、出冷汗等。
运动导致的肌肉溶解可见于突然大量运动，以及短期内剧烈运动的人群，如马拉松运动员、举重运动员等。过度运动会导致细胞被破坏，肌红蛋白、肌酸激酶等内容物释放入血引起代谢功能紊乱，继发肌肉酸痛、肿胀、无力、棕色尿，以及全身发热、疲乏无力等症状，甚至出现肾衰竭、休克。运动期间或者在运动后出现类似上述症状的人群，应及时医院进行实验室检查、肌肉核磁共振成像检查明确诊断并治疗。
运动时建议做好充分的准备工作，遵医嘱，循序渐进的运动原则，可降低肌肉溶解发生风险。因此，对于长期不运动的人群，一般需要从少量、柔和的运动开始，根据个人耐受情况，逐渐增加运动量，但应该避免超出自身承受限度，运动前后还应该做好放松及拉伸训练，避免发生意外情况。此外，运动还应该避免在过饥、过饱的情况下进行，自觉明显饥饿时可适量摄入点心、水果等食物补充能量。
临床治疗肌肉溶解主要以去除诱因、对症治疗、保护肾功能为主，病情越轻、接受治疗的时间越早，疾病预后效果越好。因此，无论是过度运动导致的肌肉溶解，还是外伤、中毒等因素导致的肌肉溶解都应该尽早接受治疗。