一般情况下，早上跳操和晚上跳操，都能够达到减肥的效果。想要达到减肥的目的，不能单纯依靠跳操，平时一定要严格控制个人饮食，避免吃一些高脂肪、高热量的食物，通过合理、科学地饮食调整和运动锻炼，无论任何时间段进行跳操，时间久了都可以达到良好的减肥效果。
跳操属于比较常见的一个运动项目，跳操的时候，可以加速血液循环，也能够燃烧体内的脂肪，长期坚持适合自己运动强度的跳操，可以帮助达到减肥塑身的作用。而且跳操的时候，会增加耗氧量，帮助增强心肺功能。一般情况下，无论是早上跳操还是晚上跳操，只要进行合理、科学运动，并配合严格的饮食调整，保证健康的作息生活方式，在合理饮食和科学运动的基础上，热量再通过新陈代谢消耗掉，当机体摄入量小于消耗量时，就可以达到减肥的效果。
跳操的时候，需要注意不能空腹锻炼，以免刺激胃肠道，建议可以选择饭后一小时左右开始锻炼，此时不会影响机体消化功能，并防止引发胃下垂或者阑尾炎的情况。想要减肥运动的时候，一定要循序渐进，不能够一次进行长时间的剧烈运动，以免影响身体健康。