出月子后腿和脚都疼，可能与静脉回流受阻有关，也可能与缺钙、腰椎间盘突出等有关。建议出现该现象时，需注意休息，并适当进行运动，以促进钙元素的吸收。如果症状没有好转，则建议及时去医院检查。
1、静脉回流受阻：分娩后血液处于高凝状态，如果月子期间躺着不活动，则不利于血液循环，容易导致下肢血液回流不畅，血液黏稠度就会变高，容易形成血栓，出现出月子后腿和脚都疼的情况；
2、缺钙：由于人体腿部肌肉收缩，以及细胞分裂均需要大量的钙质，当产后钙元素摄入不足时，且哺乳期间，母乳喂养会需要更多的钙，从而加重钙的流失，就容易导致腿部肌肉兴奋性增高，出现下肢肌肉痉挛的现象，进而导致出月子后腿和脚都疼的情况；
3、腰椎间盘突出：如果月子期间躺着不运动，可能会压迫坐骨神经，引起腿部放射性疼痛，且坐月子期间，通常需要经常弯腰哺乳、抱小孩，此时就可能会引起腰椎间盘的退变、腰椎间盘突出，引起神经根的压迫，从而表现为出月子后腿和脚都疼的情况。
当出现出月子后腿和脚都疼的情况时，需要适当休息，避免过度劳累，避免久站、久坐，以减轻对静脉的压迫。可多食用含钙丰富的食物，比 如豆浆、牛奶等，还可以在专业的医生指导下补充钙剂，平时适当进行室外活动、晒太阳，可以帮助促进钙剂的吸收。