并不是只要睡眠充足就不算熬夜，熬夜通常是指睡眠时间不规律，导致睡眠周期出现紊乱。如果在晚上不睡觉，但白天睡眠充足，也算是熬夜。
如果晚上睡觉比较晚，如过了12点，此时哪怕白天补觉也是熬夜，因为长时间熬夜可能会导致生物钟紊乱，影响到身体新陈代谢，也有可能会导致身体抵抗力下降，晚上熬夜，白天睡觉对身体的影响比较大。
人们平时需要保持规律作息，尽可能每天晚上10点前上床睡觉，并且每天晚上都要保证8个小时以上睡眠时间，以免生活作息不规律而对个人身体健康造成影响。在业余时间可以适当进行户外运动锻炼，在运动锻炼时能够促进身体新陈代谢，还有助于增强身体抵抗力，有利于身体健康。
在饮食上可以补充些健康、有营养的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉、油菜、苹果等，能够为身体补充营养。日常还要保持心情舒畅，尽量避免过度紧张和焦虑。每年可以去医院体检中心进行体检，如果有异常情况积极配合医生治疗。