青少年如果学习压力过大或情绪过度紧张等，可以适当进行心理疏导。青少年心理疏导方法通常有宣泄法，也可以在专业医生的指导下进行心理治疗，以及其他方式的心理疏导。
1、宣泄法：当遇到不愉快的事情时，不要自己生闷气，应学会倾诉，可以将自己积郁的消极情绪说给朋友听，朋友可以给予开导和安慰。也可以高声歌唱，通过音乐的旋律排除紧张、激动的情绪。也可以做一些户外锻炼，通过跑步、踢足球等运动，将不良的情绪排泄出来。平时应保持心情愉悦，保持良好的心态，多和朋友进行聊天、散步等，避免产生不良情绪危害心理健康；
2、心理治疗：心理治疗的方法通常有支持性心理治疗和认知行为治疗，两种方法相结合有利于消除不良情绪。治疗方法主要是和专业的医生进行谈话，医生会向患者传递积极向上的情绪，改变患者的不良认知。如果以上方法没有起到较好的治疗效果，且青少年心理问题已经严重至精神心理疾病，如抑郁症，则可以在医生的指导下服用抗抑郁的药物，如盐酸安非他酮片、盐酸阿米替林片等。但不可以盲目用药，需要遵医嘱服用；
3、其他方式：家长也需要多给予青少年关心、鼓励，可以多与青少年多沟通。而且青少年期思想逐渐独立、向成熟过渡，家长需要尽可能避免将自己的想法强加给青少年，需要给予青少年尊重和正确引导。