身高的增长和骨骼的发育有着重要的关系，12岁的孩子长高可以从食物和药物两方面入手，需要注意的是，不论吃什么，都需要在均衡饮食的基础上进行相应补充。
1、食物治疗：蛋白质对肌肉、骨骼的发育存在一定的帮助，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类等含有较丰富的优质蛋白，可以适量进行补充。由于在发育过程中，骨骼需要吸收较多的钙促进生长，因此可以及时补充富含钙元素的食物，如牛奶、豆腐、骨头汤等，摄入足量的钙后可以间接帮助骨骼生长，对身高的增长有帮助。还可以适当补充富含维生素以及膳食纤维的水果、蔬菜，如白菜、菠菜、苹果、橙子等，保证饮食均衡的基础上，可以间接促进孩子长高。
2、药物治疗：如葡萄糖酸钙口服液、鱼肝油、维生素D等，这类药物中含有较多的钙元素和锌元素，可以帮助孩子长高，但需要注意的是，家长需要在医生的指导下进行相应的使用，切不可自行服用，以免导致疾病的出现。
孩子的身高增长不光要靠营养的摄入，还需要进行适当的运动，良好的运动习惯会促进生长激素分泌，摄入的营养可能也会吸收得较好。此外生长激素的分泌高峰一般在夜间10点到晚上2点之间，建议孩子还需要养成良好的睡眠习惯。