40-55岁的女性缺钙，可以吃较多种类的钙片，主要考虑该女性是否有胃肠道疾病。对于没有胃肠道疾病的女性，可以选择碳酸钙，含有的钙元素较多，但容易引起胃肠道的症状，如便秘、腹胀等；如果女性有胃肠道疾病，可以选择枸橼酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等，其胃肠道反应比较弱，但含钙量相对比较少。
女性40-45岁会逐渐向更年期过渡，雌激素、孕激素水平下降，可导致钙流失加重，容易发生骨质疏松，需要积极地补充钙剂。通过国家认证的钙剂都可以使用，但钙的吸收需要活性维生素D的帮助。正常情况下，维生素D与无活性的骨化醇存在于表皮下，经过紫外线照射激活，再经过肝脏、肾脏的两次羟化形成的维生素D才具有活性。建议40-55岁的女性，在补钙的同时也要积极到户外进行体育锻炼，并适当多晒太阳。
如果已经出现缺钙的情况，每天应摄入800-1000mg的钙剂，大约500mg的钙可以从饮食中获得，如牛奶、肉类等。在补钙的过程中，要定期检查血钙和骨密度，避免钙摄入过多的情况发生。