黑米、黑豆、黑芝麻、核桃打成糊每天喝有一定的好处，但要根据个人体质和健康状况进行调整。
黑米、黑豆、黑芝麻均入肾经，具有补肾气、益精血的作用，核桃也有补肾温肺、润肠通便的功效。对于肾气不足、腰膝酸软、须发早白等有一定的调理作用。黑米有健脾开胃的作用，食材打成糊后容易消化吸收，对脾胃虚弱、食欲不振的人群有一定的滋养功效。
黑芝麻富含多种营养成分，有助于滋养头发，使头发乌黑亮丽。食材中的维生素和矿物质等对皮肤也有一定的滋养作用，可使肌肤更加光滑细腻。核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质等，对大脑发育和神经功能有好处。与其他食材搭配，有助于提高记忆力和思维能力。
虽然这些食材营养丰富，但也不能过量食用。每天饮用要注意控制量，以免加重肠胃负担，引起消化不良等问题。不同体质的人对这些食物的反应可能不同，例如体质偏热、容易上火的人，可能会因食用过多而出现口干、口苦、便秘等上火症状，而脾胃虚寒的人，若过量食用可能会导致腹胀、腹泻等。
在饮用这种糊的同时，也应注意饮食的多样性，搭配其他蔬菜、水果、肉类等食物，以保证营养均衡。 选择优质的食材，并确保制作过程的卫生，避免因食材质量问题或污染而影响健康。