助眠而且不伤害身体的东西，有牛奶、银耳红枣汤等食物，以及音乐等，也可以在医生的指导下应用不伤身体的药物，起到助眠作用。
1、牛奶：如果出现失眠的情况，可能是不良生活习惯造成，如长时间熬夜或者精神过度紧张等，可在睡觉前喝杯热牛奶，牛奶中含有血清素成分，能够起到促进情绪稳定以及抑制脑神经兴奋的作用，有利于助眠，而且不伤害身体；
2、银耳红枣汤：银耳红枣汤中，银耳滋阴润肺、养气和血，红枣健脾益血，可以起到安神效果，有助眠作用，而且都是日常可做食物的材料，不伤害身体；
3、音乐：失眠时可以在睡觉前听些轻缓的音乐，具有一定旋律和节奏感，可以让代谢以及呼吸速度减慢，一定程度上能够起到增强睡眠质量的作用，有助眠作用，还不伤害身体；
4、药物：如果失眠是由于神经功能紊乱所造成，可以在医生的指导下服用营养神经药物进行治疗，如甲钴胺或者谷维素等，能够起到调节神经紊乱，有助眠效果，而且不伤害身体。