手腕撑地受伤，需根据受伤程度及损伤部位决定恢复的时间。若造成单纯软组织损伤，2-3周后疼痛会明显地缓解，若出现桡骨远端或上臂骨折等，需3-6个月恢复。
1、软组织损伤：若出现单纯的软组织损伤，恢复比较快，可在受伤早期进行冰敷或冷敷，对腕部进行适当的制动，2-3周后疼痛会明显缓解，1个月后可逐渐恢复手腕正常功能；
2、骨损伤：若手腕撑地造成了骨头的损伤，如腕骨、桡骨损伤等，建议到医院进行X光片检查，判断是否出现骨折，及是否需进行石膏固定。手腕撑地通常会造成桡骨远端骨折，最常见于克雷氏骨折，大部分不必进行手术治疗，仅需复位和石膏固定即可，此类患者需进行6-8周的石膏固定，骨折生长好需要3-6个月，恢复时间相对较长。
建议患者在治疗恢复期间多进食含优质蛋白的食物，如牛羊肉、鱼肉、鸡蛋、禽类等，有助于补充营养物质，应避免辛辣、刺激、油腻性食物。还应尽量减少患处负重活动，可适当进行伸握拳等活动练习，促进受伤部位的恢复。