想太多焦虑可能是主动对一些情况想太多，即生理性焦虑；也可能是因为精神疾病被动地想太多如焦虑症等，即病理性焦虑。生理性焦虑和病理性焦虑都可以通过一般治疗的方法调整自己，较为严重的病理性焦虑应通过心理治疗和药物治疗等方法调整自己。
一、一般治疗：
1、自我调节：出现想太多等焦虑情绪或较轻的焦虑症患者都可以通过培养兴趣爱好、适量进行运动等方式帮助自己转移注意力，从而缓解身体的焦虑状态或焦虑症状。当身体休息不足或处于过度劳累时可能加重身体焦虑症状，日常还应注意劳逸结合，保持充足的休息，也有助于改善焦虑状态。存在生理性焦虑患者还可以通过寻找焦虑源头，并解决根源问题帮助改善想太多焦虑状态；
2、环境改善：可以将生活环境调整至明亮整洁的状态，有助于保持心情的舒畅，缓解想太多焦虑症状。如果在某些环境中可能诱发或加重焦虑状态，应避免接触该环境；
3、他人辅助调整：日常可以通过和家人、朋友等倾诉的方式，适当宣泄情绪帮助缓解想太多焦虑的状态。
二、心理治疗：
焦虑症患者可以寻找心理医生的帮助，通过心理治疗的方式缓解想太多焦虑等症状。患者应配合医生建立良好的医患关系，积极了解焦虑症疾病的情况，通过专业医生帮助找到焦虑的原因。患者还可以在医生的帮助下避免过高的估计负面事件出现的可能性，如避免将事件结果戏剧化或灾难化，应对事件建立正确的认知。还可以配合进行松弛训练、呼吸控制训练等训练，帮助缓解焦虑情绪。
三、药物治疗：
患有焦虑症且症状较为严重的患者，可以通过药物治疗配合心理治疗的方式帮助调整自己。可以遵医嘱服用劳拉西泮、阿普唑仑等苯二氮䓬类药物，另外丁螺环酮、坦度螺酮等新型抗焦虑药物和帕罗西汀、艾司西酞普兰等存在抗焦虑效果的抗抑郁药物，都可以用于治疗焦虑症。
四、其他治疗：
除此之外，重复经颅磁刺激、生物反馈治疗等物理治疗方式对焦虑症也有一定的治疗效果。
存在生理性焦虑的患者应及时针对想太多焦虑症状进行缓解，避免随病程进展导致身体患焦虑症等精神障碍。存在焦虑症的患者也应及时进行有效的治疗，避免症状加重或是并发抑郁症等精神疾病。