一般来说，孕妇适量吃五香瓜子没什么危害。但大量吃可能有一些危害，因为其中含有过多的香料、调味料，并且也存在过多的盐分，过多食用可能会导致上火或水肿的发生，严重者还会诱发高钠血症、妊娠期高血压等疾病。
孕妇生活中需要低盐饮食，饮食中推荐以优质蛋白质为主，尽量吃含有丰富的微量元素、矿物质，如锌、钙、铁元素等的食物。五香瓜子中含有过多的香料、调味料、盐分等，过多食用可能会造成上火的现象，出现牙龈疼痛、口唇长泡等症状，还会造成妊娠水肿。若是本身有高危因素的孕妇，如孕妇本身血压较高等，大量食用还可能造成高钠血症、妊娠期高血压等疾病，进而危害胎儿的健康。因此，不建议孕妇大量食用五香瓜子。
如果孕妇想吃瓜子，推荐吃生瓜子或者是炒熟的原味瓜子，瓜子属于营养比较丰富的坚果类食物，其中含有较丰富的微量元素和矿物质，其中含有的不饱和脂肪酸，还可以促进胎儿大脑和智力的发育。另外，食用生瓜子还可以促进孕妇的消化液的分泌，能够缓解孕妇消化不良、食欲不振等症状。但需注意食用这类瓜子同样需要适量，不可过多食用，以免产生其他不良反应。
孕妇的饮食原则需要以清 淡易消化为主，尽量少吃辛辣、刺激、调味料较多的食物，应该注意营养均衡、种类多样化、合理烹调，并少量多餐、适量运动。