心里总是发慌和不安，考虑与情绪激动、心理压力过大、饮食不当、焦虑症、甲状腺功能亢进症等因素有关。需要针对不同的病因，采取相应的措施进行干预。
1、情绪激动：情绪变化会影响心率，当情绪激动时，心率会加快。可以进行深呼吸，逐渐平复情绪，缓解心慌与不安；
2、心理压力过大：如果长期处于高压环境下，会使人长期保持紧张状态，当交感神经兴奋时，可能会出现不安的表现。可以通过增加休息的时间、减少工作量等方式，缓解精神压力；
3、饮食不当：如果不吃饭或者过度节食，可能导致血糖水平偏低，出现低血糖反应时常表现为心慌、不安，可以通过喝葡萄糖水或者含糖的食物改善症状；
4、焦虑症：焦虑症是一种以广泛和持续性焦虑，或反复发作的惊恐不安为主要特征的疾病，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张、坐立不安、心神不定、搓手顿足等临床表现，需要在医生的指导下使用抗焦虑药物，如盐酸丁螺环酮片、劳拉西泮片等药物治疗；
5、甲状腺功能亢进症：是由甲状腺本身引起的血液循环中甲状腺激素过多，进而引起人体神经、循环、消化等各系统兴奋性增高和代谢亢进为主要表现的临床综合征。甲状腺功能亢进症的患者由于甲状腺激素的影响，会使代谢速度加快，出现心率加快、烦躁的症状，可以遵医嘱服用丙硫氧嘧啶片、盐酸普萘洛尔片等药物进行治疗。
此外，还可能与心肌缺血有关，是指由于冠状动脉狭窄、冠状动脉痉挛、冠状动脉栓塞等引起心脏血流灌注减少，心肌供血供氧不足造成心肌代谢紊乱。当患者进行重体力劳动或者发生情绪激动时，可能会有心率加快、慌张的症状。可在医生建议下可以舌下含化硝酸甘油片，后续也需要针对病因进行治疗。