人体只有进入深度睡眠，才对解除疲劳有较大作用。深度睡眠通常会表现为身体活动减少、感觉灵敏度降低，还可根据睡醒后状态判断深度睡眠睡眠是否足够等。
1、身体活动减少：深度睡眠时身体活动会较浅度睡眠少，通常表现为肌肉松弛、肌张力下降，呼吸深且节律平稳，大约每隔20分钟改变一次睡眠姿势；
2、感觉灵敏度降低：在感觉方面，外界无关的刺激较难唤醒深度睡眠者，可是当刺激较为强烈，如强烈的声音、晃动时，仍可被唤醒。
通常可以从睡醒后状态来判断深度睡眠是否足够，如果早晨醒来后感觉神清气爽，通常说明深度睡眠充足。早晨醒来后感觉到全身无力、无精打采，提示深度睡眠不足。如果深度睡眠不足，可以通过调整睡眠环境，注意饮食清淡、均衡，保持规律的作息时间，采取右侧卧位等帮助进入深度睡眠，让机体得到合理的休息。