不管是黄色光还是白色光，只要光照度合适、角度合适、灯光环境良好，通常对眼睛都有一定好处，反之则对眼睛的伤害就比较大，还应根据情况选择不同颜色的灯光。
在角度合适、灯光环境好的情况下，黄色光比较柔和一些，对眼睛的刺激性也比较小，进行一般活动可以选择黄色光，对眼睛比较好。如果在昏暗的环境下，就不建议使用黄色光，白色光比黄色光的照明程度更好，若还是使用黄色光，容易导致眼睛疲劳，诱发眼部疾病。白色光的亮度高，更接近于阳光的效果，此时用白色光就比较好。大部分人对白色光比较适应，但是长时间的白光照射对眼睛有一定的刺激，要注意光亮的强度，光度越高，对眼部的伤害就越大，在阅读时要选择适当的亮度，减少亮光对眼睛的刺激，这样对眼睛比较好。
平时避免在光线太强或太弱的光下看书，不要长时间看手机、电脑，注意休息，不要用眼过度，保持充足的睡眠。另外要注意饮食，加强营养，多进行户外运动，都有利于眼部的健康。如果眼睛感到不舒服，应及时去医院接受检查，明确病因后及时治疗。