睡眠时间计算公式，一般指根据睡眠周期计算不同睡眠阶段的时间，即一个周期阶段时间乘以睡眠周期的次数。完整的睡眠包括快速眼动期睡眠、非快速眼动期睡眠，根据睡眠周期不同，相应睡眠阶段的时间也不同。
一个睡眠周期为90分钟左右，其中快速眼动期睡眠阶段为30分钟左右，非快速眼动期睡眠阶段为60分钟左右，根据两者在完整周期中所占比例，推算睡眠时间计算公式。如夜晚睡眠需要4-6个周期，即360-540分钟，其中快速眼动期睡眠阶段为120-180分钟，非快速眼动期睡眠阶段为240-360分钟。
快速眼动期睡眠、非快速眼动期睡眠两个阶段，会在周期内循环往复。快速眼动期的睡眠能恢复精力，有利于恢复大脑功能，提高创造力。非快速眼动期脑细胞处于迟缓阶段，能有效恢复体力，放松肌肉。