临床测量标准体重的方法较多，常用有Broca法、体重指数法、平田公式等。国际上常用体重指数法，体重指数又称体质指数，即BMI，其计算公式为BMI = 体重(kg)/[身高m^2]，正常范围为18.5-23.9，因此1米88的男生标准体重为65.34-84.47kg。但BMI体质指数通常只适合于18-65岁的人群使用，儿童、发育中的青少年、孕妇、乳母、老人及肌肉发达者除外。
若BMI值＜18.5，为体重偏轻。若BMI值＞23.9，则为体重偏重。体重偏重或偏轻通常均属于不正常范畴，例如体重过重可能会增加高血压等心血管疾病的风险，而体重过低可能会引发贫血、免疫力差等表现。
日常生活中需培养健康的饮食和生活习惯，摄入多样化且营养的食物，尽量避免摄入高脂肪的食物如烧烤，多吃高蛋白、低脂肪以及富含维生素和纤维素的食物，如鱼肉、牛肉、胡萝卜等。进行适当的体育运动，如跑步、游泳等有氧运动。保持规律的作息，不熬夜，保证充足的睡眠。