来月经时可以适量吃榴莲千层，但要注意食用量和个人身体反应。月经期间需要合理地安排饮食，为自己的身体健康提供保障。
榴莲千层主要由榴莲、奶油、面饼等制作而成，榴莲是一种营养丰富的水果，富含维生素C、维生素B族、膳食纤维以及钾等矿物质。在月经期间，女性身体需要一定的营养补充，榴莲中的维生素和矿物质可以为身体提供部分所需。维生素C具有抗氧化作用，有助于维持正常的免疫力，维生素B族对神经系统和新陈代谢有积极影响，膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘。
但是榴莲千层通常含有较高的糖分和脂肪，过多摄入糖分可能导致血糖波动，对于本身有血糖问题的女性来说需要谨慎。高脂肪含量可能会加重肠胃负担，引起消化不良等问题。对于一些对榴莲或奶制品过敏的女性，食用榴莲千层可能会引发过敏反应，如皮肤瘙痒、红肿、呼吸困难等。
要注意选择新鲜、卫生的榴莲千层，避免购买来源不明或质量不佳的产品。控制食用量，不要过量食用，以免摄入过多的糖分和脂肪。如果有血糖问题、肠胃不适或过敏史的女性，应谨慎食用或在医生的建议下决定是否食用，注意搭配其他营养均衡的食物，保证经期饮食的多样性。