经期通常可以喝花胶炖牛奶，花胶当中含有丰富的蛋白质和胶质，具有滋阴养颜和补血等效果，而且牛奶当中营养价值也比较丰富，在经期适量喝，能够补充身体所需要的营养。
花胶是各类鱼鳔的干制品，当中胶质和优质蛋白质较多，具有较高的食疗价值。在平时生活当中适当吃一些，可以起到滋阴养颜和固肾培精等功效，对于肾虚所致遗精、滑精，还有女性产后疾病，均具有一定缓解作用，也能够帮助缓解身体疲劳，具有较好的滋补价值和药用价值，比较适合身体虚弱的人群，而且其味甘、性平，经期女性适量食用并不会出现不适。而牛奶是日常生活当中比较常见的营养饮品，含有丰富的钙元素和脂肪等，经常喝能够满足身体对营养物质的需求，有利于机体健康，也适合经期女性饮用。花胶炖牛奶具有独特的风味，口感软嫩香滑，在来月经时身体抵抗力通常会变得比较低，部分女性可能会出现食欲不振现象，此时适量饮用花胶炖牛奶可以补充人体所需要的多种营养元素，也可以改善经期食欲不振和身体不适等。
在来月经时除了可以喝花胶炖牛奶，也可以喝一些其他清淡的食物，比如小米粥、蔬菜粥、馄饨及鸡蛋羹等，不建议吃过于寒凉的食物，如冰激凌、冰棒等，以免引起身体不适。