进行腿部训练的时候，通常需要臀部的配合进行力量传递，如果瘦腿的人群先练臀，能够改善臀腿比例、减轻腰背负担、保护关节等，但建议在专业人士的指导下进行，以免对身体健康产生不利影响。
1、改善臀腿比例：长期有规律地在腿部训练前先进行臀部训练，可使臀部更加紧实，改善下肢线条，会在一定程度上使腿部比例更加均匀，从而能够使外观更加美观；
2、减轻腰背负担：在进行腿部训练时也会调动腰背部的肌肉，如果臀肌力量不足，可能就会给腰背部增加负担，诱发腰酸背痛等情况。因此，在进行腿部训练前先进行臀部训练，使此处的肌肉力量发达，则可以帮助减轻腰背负担；
3、保护关节：一些腿部训练动作，如举重、下蹲、抬臀等，均需要关节的参与，而臀部训练可以帮助提高关节的稳定性和灵活性，能够在腿部训练时在一定程度上减少对关节的损害。
除上述常见情况外，还具有降低体脂率、促进新陈代谢、改善发力方式等作用。建议根据身体情况来安排训练，循序渐进，切不可过度锻炼，以免对骨骼、肌肉等造成不必要的损伤，并且在完成训练后注意拉伸。