有来医生

怎样缓解学生心理压力

常卫利精神医学科副主任医师
郑州大学第一附属医院三甲全国第19

随着社会的发展,学生面对的压力也越来越多。一般可以通过体育锻炼,也可以听舒缓的音乐,以及养成良好生活习惯等方法缓解心理压力。

1、进行体育锻炼:如果近期学习压力特别大,精神过度紧张或者是焦虑,心理负担较重时需要多进行体育锻炼,比如跑步、打篮球及跳高等。不要一味读书,要做到劳逸结合,适当参与户外活动,呼吸新鲜的空气,能够放松心情,缓解学习压力,避免心理压力过大;

2、听舒缓音乐:心理压力较大时,也可以听自己喜欢的音乐,在听音乐的时候,建议选择节律缓慢、歌声悠扬的歌曲,尽量不要听快节奏和悲伤的歌曲,而且在听音乐的时候不要戴耳机,声音也不要过大,以免对听力造成影响;

3、养成良好生活习惯:在日常生活中需要注意多休息,保证有足够的睡眠时间,较有利于缓解疲劳,释放压力。另外还应注意合理饮食,可以多吃富含维生素和蛋白质的食物,比如新鲜水果、蔬菜及牛奶,但是不要吃太多油腻或者是辛辣刺激性的食物,以免引起不适,加重心理焦虑感。

2023-08-02
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