判断自己压力大，可能观察自身的表现，例如是否存在不良情绪、精神紧绷，同时还可能出现食欲不佳、心慌、睡眠障碍等表现，需要积极进行调节。
1、不良情绪：如果面对某一些事件，自身产生焦虑、抑郁、急躁等情况，通常说明自己压力过大。
2、精神紧绷：如果遭遇某一事件，自身感觉精神紧绷，感到无助、坐立不安等，则说明自己压力较大。
3、食欲不佳：如果在面对某一些事情时压力过大，可能会影响食欲，自身没有心情吃饭。
4、心慌：在面对事件时压力过大，可能会引发心慌的症状，自身感觉心脏不适。
5、睡眠障碍：自身压力大时，可能会影响睡眠，进而出现入睡困难、多梦、易醒等症状。
此外压力大还可能出现血压上升、记忆力减退、头痛、头晕、腹痛等不良症状。在生活中建议调节身心，避免心理负担过重，可以通过深呼吸、适当运动、转移注意力来改善压力大的情况。