散步是一种有氧运动，建议最好在早晨进行，因为此时空气中含氧量比较高，呼吸新鲜的氧气可使人身心舒畅，但并没有散步八大好处的说法，总结起来有以下几点常见的好处：
1、维持体型：适当散步可以在一定程度上减轻人体内多余的脂肪堆积，有利于控制体重；
2、减少机体血栓：散步可以促进血液的循环，减少血凝块的形成，可在一定程度上预防血管栓塞；
3、增强心肺功能：散步可以增强心肺功能，有利于身体健康。散步可以增加全身血管的弹性，减少血管动脉粥样硬化及血管发生破裂的风险；
4、促进胃肠蠕动：散步有助于消化系统，可促进胃肠道蠕动，增加食欲、缓解便秘；
5、强身、健骨：散步可以强身、健骨，改善颈肩腰腿疼痛，增加肌肉组织的力量，维持关节灵活性，也可促进新陈代谢、促进血液循环。