面对抑郁症，自救是非常重要的一部分，可以尝试寻求他人支持、保持健康的生活方式、积极应对压力，还要避免负面情绪，并进行药物治疗等，建议患者积极前往医院就医。
1、寻求他人支持：当自身患有抑郁症时，建议多与家人、朋友或亲密的人分享自身感受，以获得提供情感上的支持，帮助自己渡过难关。
2、保持健康的生活方式：保持规律的作息时间，充足的睡眠和健康的饮食，对治疗抑郁症也非常重要。日常可以进行适当的运动，如散步、瑜伽或慢跑，可以帮助释放压力，改善心情。
3、积极应对压力：抑郁症往往与压力有关，建议患者学会积极应对压力，避免过度承担压力和责任。同时可以采取一些放松技巧，如深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛等。
4、避免负面情绪：尽量避免自己过度沉浸于负面思维和情绪中。当感到沮丧或无助时，尝试转移注意力，做一些让自己感到愉快和满足的事情，如听音乐、看电影、画画等。同时也要学会接受自己的情绪，不要过于自责或苛求自己。
5、药物治疗：确诊抑郁症的患者需要积极听从医生的指导，服用抗抑郁的药物进行治疗，常见如盐酸氟西汀胶囊、盐酸度洛西汀肠溶胶囊等，纠正情绪低落、消极的状态。用药期间要按时、按量，不可随意停药或更改用药剂量。
除以上措施外，患者还可以尝试设定小目标并逐步实现，寻求心理咨询或心理治疗等。通过积极应对、采取适当的措施，争取逐步走出抑郁症的困境。