晒太阳可以补充维生素D，但是阴天时阳光不充足，补充维生素D的效果没有晴天好。如果想要通过晒太阳补充维生素D，建议选择晴天，并且要避免紫外线很强的时间段，以免造成晒伤。
人体皮肤内的胆固醇可转化成7-脱氢胆固醇，在受到紫外线的照射后可转变为维生素D3，适当的日光浴可以满足人体对维生素D的需要。但是阴天时，紫外线会被云层遮挡，会降低紫外线的能力，此时晒太阳的效果没有阴天好，会降低机体对维生素D的合成。
如果临床诊断维生素D缺乏，需要补充维生素D，除了晒太阳外，还可以在专业医生的指导下使用药物来补充，临床常见的药物包括碳酸钙D3颗粒(Ⅱ)、维生素AD软胶囊等，并且要在平时注意饮食，可以适当多吃富含维生素D的食物，比如猪肝、鸡肝、瘦猪肉、瘦羊肉、瘦牛肉、海鱼等。