肌肉拉伸是指平时通过被动牵拉肌肉的方式，对肌肉软组织进行拉伸，有直接的好处和作用，主要体现在缓解运动后的疲劳，改善肌肉的线条，提高身体的协调性，以及预防肌肉紧张僵硬等。
1、缓解运动后的疲劳：平时在运动的过程中，肌肉会频繁收缩，会使乳酸堆积，导致身体疲劳，甚至出现肌肉酸痛的症状。运动后适当进行牵拉肌肉，可以促进乳酸的代谢，从而缓解疲劳；
2、改善肌肉线条：经常对肌肉进行拉伸，可以使肌肉塑形，从而改善肌肉的线条。当肌肉成团或者横截面积比较大时，容易显得比较粗壮，影响外观，经常拉伸可以改善这种情况；
3、提升身体的协调性：平时适当对肌肉软组织进行拉伸，有利于改善身体的柔韧性，从而对于提升身体的协调性有直接的帮助作用。经常运动的人适当进行肌肉的拉伸，可以提升运动能力；
4、预防肌肉紧张僵硬：经常拉伸肌肉，可以防止出现肌肉僵硬和紧张的情况，特别在运动结束之后肌肉频繁的收缩容易导致肌肉紧张。通过拉伸，能够放松肌肉，从而防止产生肌肉过度的紧张和僵硬。
在拉伸肌肉的过程中，要注意避免暴力，牵拉动作需要 缓慢，而且需要持久，才能达到比较好的拉伸效果，要防止出现肌肉的拉伤情况。