一般情况下，运动如果不剧烈可以用鼻子呼吸，但是如果运动较为剧烈，鼻子呼吸可能不能满足机体氧气供应，此时可以短暂地用嘴呼吸。如果无法明确，可以前往耳鼻咽喉科就诊，医生会给出明确的回答。
鼻子内部有鼻毛和黏膜，能够过滤空气中的灰尘、细菌等有害物质，同时加湿和温暖吸入的空气，减少对呼吸道的刺激。并且鼻子呼吸相对较慢且深，有助于维持稳定的呼吸节奏，使运动者更好地控制呼吸与运动的协调性。
通常在慢跑、散步等低强度运动中，鼻子呼吸通常足以满足身体对氧气的需求，同时也能保持呼吸道的舒适。
但是在部分情况下，比如突然加速、冲刺等，身体需要迅速获取大量氧气，此时嘴呼吸能够满足机体氧气供应，可以短暂地采取嘴呼吸。虽然嘴呼吸能够增加通气量，但过度张口可能导致喉咙干燥、不适甚至损伤。因此，在嘴巴呼吸时也应保持适当的张口程度，避免过度用力。
无论使用哪种呼吸方式，都应注重深呼吸和节奏控制，深呼吸有助于增加肺活量，提高氧气利用效率，而节奏控制则有助于维持运动的稳定性和持续性。同时应注意在恶劣环境条件下，可能需要更加注意呼吸道的保护和过滤，避免出现呼吸道疾病。