每天锻炼30分钟可否减肥，需要根据不同情况进行分析，减肥与锻炼的时间、频率、饮食有关。如果患者合理饮食，锻炼所消耗的能量大于一天所摄入的全部能量，长期锻炼则有助于减肥。若患者暴饮暴食，锻炼所消耗的能量小于一天所摄入的全部能量，且仅进行短期锻炼，则不利于减肥。通常建议选择有氧运动进行锻炼，包括慢跑、游泳、跳绳、骑自行车等，在一定程度上可增强心肺功能，促进人体新陈代谢，加速减肥进程。
1、利于减肥的情况：锻炼的时间持续30分钟以上，且每天都进行锻炼，一般有助于减肥。此外，患者应该注意锻炼强度不宜过大，以呼吸不急促、稍微出汗为宜，保证安全锻炼。同时控制饮食，保证蛋白质、碳水化合物、脂肪的合理摄入。可以将含油脂较丰富的食物与蔬菜、大豆类食物相结合，尽量避免和大米、面食、小麦、土豆、薯类等富含碳水化合物的食物一起食用，有利于增强营养，又可助于减肥。在脂肪的选择上，尽量食用可以降低胆固醇的脂肪，如玉米油、橄榄油等；
2、不利于减肥的情况：通常无法减肥人群的锻炼时间不足30分钟，且没有长期进行锻炼，此时一般不利于减肥的进行。同时患者没有合理饮食，如大量食用奶油蛋糕、饼 干等高糖食物，以及各种肥肉、油炸食品等高脂肪食物，可增加人体对糖类和胆固醇的摄入、累积，可被身体转化为体内的脂肪组织，则不利于减肥。