耸肩运动对身体的好处

耸肩运动对身体的好处，通常包括缓解颈部压力、保护肩关节、改善脑供血、其他好处。做耸肩运动时，人体通常要保持直立状态，将两肩耸到顶部位置，保持3-5秒，每次耸肩3次左右，每天2次。

1、缓解颈部压力：耸肩相当于是对人体胸部和肩部的牵引，有一定按摩肩部的作用，长时间久坐可能会使颈部血液循环不畅，从而使颈部肌肉收缩，出现颈部胀痛、酸软等不适症状，此时可以通过耸肩运动来缓解颈部压力；

2、保护肩关节：经常劳累、做体力工作，可能会导致肩关节不舒服，出现酸痛、僵硬、活动不便等症状。在学习及工作中，经常进行耸肩运动可以使肩部肌肉、血管、神经得到一定的放松，从而起到保护肩关节的作用；

3、改善脑供血：肩颈部过度劳累、颈椎病等都可能会导致脑供血不足，表现为嗜睡、眩晕、耳鸣等。经常做耸肩运动可以放松肩颈部血管、肌肉，从而使颈动脉流入大脑的血流速度加快，可适当改善脑供血不足的症状；

4、其他好处：耸肩运动对身体的好处还有缓解疲劳、提神醒脑等，耸肩运动可以在一定程度上加强颈部肌肉的锻炼，从而减少颈椎的负荷，可以在一定程度上预防肩周炎、颈椎病等疾病。