临床上并没有精神多虑症的说法，一般是指焦虑症，可以通过生活方式调整、放松技巧、转移注意力、心理治疗、药物治疗等方法，帮助改善自身的症状。
1、生活方式调整：保持良好的生活习惯和健康的生活方式，如规律的作息时间、健康饮食、适量运动，避免摄入刺激性物质，如咖啡因、茶碱，可以帮助减轻症状。
2、放松技巧：学习和练习放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等，可以帮助减轻焦虑。
3、转移注意力：与家人、朋友分享自己的感受，做自己感兴趣的事情，如画画、唱歌等，注意力转移，进而使其压力得到释放，可以达到缓解焦虑症的目的。
4、心理治疗：主要包括认知行为疗法、心理动力疗法、人际关系疗法等，通过这些方法的有效使用，可以帮助患者建立正确的思维方式和心理状态，并学习有效的应对策略。
5、药物治疗：焦虑症与体内神经递质的不平衡和过度分泌有关，常见的药物包括抗抑郁药、抗焦虑药，如盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等，帮助恢复患者正常的情绪调节功能，缓解焦虑症状，注意遵医嘱选用药物治疗。
除了上述方法之外，还可以通过针灸 、推拿、经颅磁刺激等方法，来帮助缓解焦虑症的情况。每个患者的情况不同，治疗方案应由医生根据个体的具体需求和严重程度进行定制。