孕妇在孕期适量吃白芝麻还是黑芝麻都比较好。两种食物的功效和营养成分类似，适量食用均可补充体内所需的多种营养。因此孕妇在日常生活中根据个人口味选择食用即可。
从中医角度出发，黑芝麻是药食同源的食物，味甘性平，归肝、肾及大肠经，主要具有补益精血、润燥滑肠的作用。但无论是黑芝麻，还是白芝麻中均含有大量蛋白质，还含有糖类、卵磷脂、维生素、钙、铁等营养成分。孕妇适量食用可以补充钙、补铁等营养成分，还可以补充人体所必需的各种氨基酸和微量元素，有利于孕妇自身健康以及胎儿的生长发育。
但需注意，无论吃白芝麻还是黑芝麻，都应注意应适量吃，避免一次性吃太多，增加胃肠道负担，导致出现消化不良。此外，孕妇饮食上宜营养搭配均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，多摄入优质蛋白类食物，如鱼肉，牛肉、鸡蛋、牛奶等。还应注意休息，避免熬夜和过度劳累，遵医嘱定期孕检。