经期适当运动对女性有益，但经期是女性非常特殊的生理期，这个时期伴随着子宫剥脱引起的阴道流血，还会有铁、钙等离子的流失，出现抵抗力低下的情况。适当运动能帮助经血流通，缓解腹部不适，还能增强抵抗力，缓解压力。但需要注意选择合适的运动、避免运动时间过长，以防引发不良后果。
1、选择适合的运动：根据自身情况可以选择舒缓、轻柔的有氧运动，可以选择体操、太极拳、瑜伽、散步、慢跑、快走、拉伸等运动。不建议打球、快跑等高强度的剧烈运动，以免造成经期流血过多。同时避免水中运动，以免造成感染，影响经期健康；
2、避免运动时间过长：在经期运动时要避免对腹腔施压，避免运动时间过长引起月经延迟或经量增加。一般每天运动20-30分钟，动作要轻柔。
此外，经期运动后适当喝温开水，切记不可喝冷饮，吃生冷食物等，以免加重痛经。